Combating child weight gain during COVID-19
据UT医师的儿科医生说，臭名昭著的“隔离15”是关于大流行期间磅数的提及，即使是美国人最年轻的儿科医生，他们正在影响美国人，他们通过远程医疗的任命看到了他们面前的证据。
随着大流行的愤怒，随着学校的开放延迟以及所有人可能继续进行虚拟学习，问题可能会变得更糟，从而造成一代年轻人的负面健康问题。
“在学年，大多数父母依靠学校为孩子提供定期运动，”儿科肾脏医学博士乔伊斯·塞缪尔（Joyce外围beplay Samuel）说UT医生and德克萨斯大学健康科学中心麦戈文医学院儿科副教授（Uthealth）。Beplay体育中心“由于围绕Covid-19的持续状况，父母必须专注于孩子的健康，并确保他们获得适当的运动和营养以避免儿童肥胖。”
Online schooling eliminates the opportunity for children to walk to their classes, participate in gym exercises or run around during recess – all of which provide great exercise. Add to that the stress of living in a time of uncertainty, and children may react by reaching for sugary and fatty snacks, leading to unhealthy eating habits that can contribute to weight gain and jeopardize their long-term health.
根据疾病控制中心和Prevention (CDC),近20％的孩子在美国很肥胖。
塞缪尔说：“肥胖通常是由多种因素引起的，包括吸收过多的高热量，低营养食品和饮料，不健康的睡眠习惯以及过多的筛查和久坐的时间 - 导致缺乏体育锻炼。”
Childhood obesity poses many risks. Children who are overweight are at high risk for developing:
- 糖尿病
- 高血压
- 高胆固醇
- 呼吸问题，例如哮喘
- 心理问题，包括焦虑，抑郁和自尊心低
塞缪尔说：“养成不健康习惯的儿童最有可能将这些特征带到成年，因此，在年轻时应对这些问题以避免这些风险很重要。”
对于父母来说，由于儿童大部分时间在家中，由于COVID-19的预防措施，孩子们花了大部分时间在家里，因此父母很难找到保持孩子活跃的方法。但是，塞缪尔说，即使没有进入健身房，娱乐中心或学校锻炼计划，家庭仍然可以找到保持孩子活跃的方法。
“有很多应用程序，其中包含用于简短的家庭锻炼的视频，通常需要很少或根本不需要设备。另一种选择是到外面每天步行30分钟或慢跑。只要您保持社交距离并与家庭成员保持在一起，这是一种安全的新鲜空气和定期运动的安全方法。”塞缪尔说。
饮食和运动是对抗肥胖症的重要组成部分。由于大多数孩子都习惯了常规，因此鼓励父母制定时间表，优先考虑孩子的健康，并练习良好的运动习惯。黛博拉·霍恩（Deborah Horn），do，MPH，UTHealth肥胖医学中心和代谢表现医学总监提供了以下饮食和运动技巧，以帮助最大程度地减轻体重增加。
饮食
- 为儿童提供既有蛋白质又具有蛋白质的餐点。
- 只要没有添加糖，糖浆或盐，冷冻的水果和蔬菜是新鲜农产品的预算友好型替代品。
- 限制不健康的饮料和小吃的数量。
- 避免使用脂肪和糖的零食，例如薯条，饼干和软糖小吃。
- 远离苏打水，果汁和运动饮料等含糖饮料，然后喝水。
锻炼
- Start simple – move three to five minutes every hour.
- 跳绳或跑步有助于增强骨骼。
- 玩像拔河一样的游戏来增强肌肉。
- 有氧活动，例如骑自行车或步行，对心脏健康。
- 将时间放在日历上每周锻炼几次。
- 保持乐趣，尝试新的练习，例如
- 户外运动
- 踏板车骑行
- 标签
- Neighborhood scavenger hunts
In addition to regular diet and exercise, Samuel suggests getting a proper amount of sleep per night – eight to 10 hours a night for teenagers and nine to 12 hours a night for children between the ages of 6 and 12. Reducing screen time can also help reduce the risk of obesity.
她说：“后来的睡眠时间已被证明与肥胖有关，因此将设备放在合理的睡前，回到更典型的睡眠时间表是对抗肥胖的另一种方法。”
Covid-19破坏了许多人的生活，孩子们也没有什么不同。
“As parents, we need to understand that a healthy diet and exercise provide great benefits to our children’s minds and bodies,” Samuel said. “Many kids are stressed right now due to all of the uncertainty surrounding COVID-19, and doing regular exercise is great way to relieve stress and develop healthy habits at a young age.”
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