“常春藤挽救了我的生命，”弗朗西斯·特拉汉（Frances Trahan）事实上说。“她给我的小仁慈 - 我不会忘记。我没有采取任何行动来自杀。”

Ivy Weng是国际区的UT医师多专业诊所的社区健康教育专家。她于2018年10月与Trahan遇到了Trahan，当时她进入诊所，因为她的肩膀和肘部疼痛。

Trahan解释说：“我得到了有关我的一般福祉的问卷。”“我想我的分数足够低，可以进一步调查我的整体健康状况。”

当旺试图与她交谈时，特拉汉回忆起情绪激动，流泪。“我当时把自己的东西丢掉了 - 没有存款。我没有照顾自己。我的日常工作时间表参加了太多的指示，无法参加任何形式的锻炼。”

Trahan受邀参加Tai Chi班，这是诊所社区室举办的几项健康活动之一。其他课程包括园艺和瑜伽。

改变的时候了

“起初我无意去，”特拉汉说。“由于交通，我出现了一些迟到，但主人以如此友善和耐心向我打招呼。这个小火花从我这里开始。这是一种多米诺骨牌效应，影响了我的一生。我称它为宇宙转变。”

特拉汉（Trahan）说，从那种经历中，她开始日常工作几乎没有改变。“我不再每天朝圣糖果机朝圣。我开始为小吃带来新鲜的水果和蔬菜。”

除了消除高热量和脂肪小吃外，特拉汉（Trahan）开始将自己的午餐带到工作，选择更健康的食物并消除了忙碌的午餐时间交通压力。她通过一次而不是电梯迈出楼梯来增加锻炼。

随着诊所的Tai Chi课程的稳定出席，Trahan还在Zumba课程中添加了Zumba课程，并在她锻炼健身器材的同时听了有声读物。

“在弗朗西斯最近的访问中，她的平静是以前没有的。”医学博士艾米·劳德（Amy Laude），诊所的家庭医学医生。“当她第一次来找我时，她似乎很干了。做出改变可能很困难，我为她如何借此机会投资自己感到自豪。通过进行小小的改变并为我们的太极拳班出现，她提出了一系列积极的行动。对于希望改变生活的任何人，请尝试从小但一致的东西开始。选择一些简单的东西，例如每天在街区中散步，写下五件事，您要感谢每天或在午餐中添加黄瓜片和婴儿胡萝卜。形成一个积极的习惯可以使您有信心应对另一个习惯，而另一个则可以。就像弗朗西斯一样，您可以为自己的生活建立一条途径。”

“我得到了一些非常特别的东西，”特拉汉说。“我很长一段时间以来一直没有做过的东西 - 希望 - 值得期待。”