缺乏主动和限制活动有所不同吗

我们都知道运动是多么的重要,但是你知道它是同样重要的——或者更甚——限制缺乏身体活动?

等等,这不是一样的吗?不完全是。

身体活动指的是类型的活动,让你的心率,使你出汗——至少一点。典型的例子包括跑步、散步至少4英里每小时和其他活动相似的强度(跳舞,游泳,骑自行车,等等)。

对于孩子,重要的是要记住所有类型的活动在他们的日子,不仅屏幕时间,但在学校,骑在一辆汽车和稳定的与朋友交往。

很长一段时间我们就知道日常身体活动(成年人至少30分钟和60分钟孩子)对健康是最好的。事实证明,同样重要的是要限制那些久坐的活动。事实上,一项研究发现,六到七个小时的坐着的负面影响是类似于一个小时的适度锻炼的有益作用。

健康水平不仅是重要的健康成年人和孩子,但也与考试成绩在小学的孩子。

孩子也更有活力的学校以外的活动已被证明有更好的表现在他们的类。

一项研究表明,当孩子们走20分钟测试之前,他们最好的关注和表现的更好在标准化测试中测试前相比,他们仍不活跃。

老师能和校长做了什么?

•确保孩子得到休息每天至少一天一次,但更多更好。

•提供学校操场之前和之后的学校。

•使用大脑休息活动每天鼓励孩子起床,在教室里移动。

•计划课程,可以分别在移动教室或使用户外空间。

•在标准化测试天,确保孩子们有机会是活跃的。

父母能做些什么呢?

•走你的孩子上学而不是开车(他们可能会做得更好,测试!)。

•不要把电视放在你孩子的卧室——研究显示,这将导致更多的活动。

•对屏幕时间规则——研究表明,没有父母的规则,孩子更不活跃。beplay苹果手机能用吗

•鼓励孩子们参加体育活动和其他活动消遣。确保这些是令人愉快的——迫使他们不喜欢的孩子参加一个活动可能导致终生避免体力活动。

•计划家庭一次有趣的体育活动。

这篇文章是第一埃尔帕索公司出版。2018年9月26日